Табата — это  высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Состоит из шести-восьми четырёхминутных интервалов: 20 секунд нагрузки и 10 секунд отдыха. Такие перепады активности помогут сжечь лишнее и улучшить физическую активность!!

Занятия представляют собой комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в целом. Прекрасная фигура, ровная спина, плоский подтянутый живот — это минимум, который может подарить Вашему телу пилатес. Пилатес можно так же использовать как реабилитацию после перенесенных травм и болезней. Ведь тренировки по системе Пилатеса являются наиболее безопасными из всех существующих видов фитнеса.

Восстановительная программа, направленная на улучшение осанки, профилактику и коррекцию имеющихся нарушений, общее оздоровление организма. За основу взяты — комплексы и упражнения из систем -хатха-йоги, пилатеса, оздоровительной гимнастики, стретчинга, дыхательной и суставной гимнастики, воздействующие на проблемные участки, снимающие напряжение, корректирующие осанку. На занятиях особое внимание уделяется работе с опорно-двигательным аппаратом, при ощущениях напряжения, скованности и боли в какой-либо части спины (пояснично-крестцовом отделе позвоночника, тазовом поясе, грудном и шейном отделе позвоночника).

Танцевальная аэробика – это комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. Это направление фитнеса является не только одним из наиболее действенных, но еще и весьма и весьма интересным. Что касается сжигания калорий, танцевальная аэробика является весьма эффективной. Основной ее принцип — это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Специалисты отмечают, что высокоударная аэробика – это своего рода физическая зарядка, которая непрерывно выполняется под музыку

Тренировка направлена на проработку мышц кора, включает упражнения на укрепление мышц тазового дна, профилактику варикоза, а также работу над осанкой. Занятие проходит в мягком режиме, не имеет возрастных ограничений.